成長ホルモンの分泌には睡眠も大きく関わっています。

成長ホルモンは就寝中に活発に生成されることが分かっているため、質の高い睡眠を取ることも大事です。

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から午前2時の間が最も活発に分泌される時間帯ですから、その時に熟睡しているのが理想です。

午後10時に熟睡しているのは難しいという場合は、せめて午前0時までに熟睡できるよう心がけましょう。

筋トレをして若返るのはホルモンの分泌やコラーゲンの生成の活発化などもありますが、そもそも筋力の低下によって体の若さは少しずつ蝕まれているため、筋トレで若返るというのは理にかなっていると言えます。

筋力が低下すると疲れやすくなり、動くのが面倒になります。

体を動かさないことは肥満はもちろん、病気の原因ともなるのでどんどんと不健康・老化への道へと突き進んでしまうのです。

筋トレをして筋力をつけると、疲れにくい体作りができます。

そうすると体を動かすのも楽になり、フットワークも軽くなるでしょう。

痩せやすい体になって生活習慣病も防げるため、体のバロメーターが良好な方へ傾いていきます。

健康な体であることは、若さを保つ一番の秘訣でもあるのです。

そして、成長ホルモンの分泌を活発にするためには少しきつめの筋トレを行う必要がありますが、そのようなトレーニングが続けられるのは意志の強さです。

きついことを継続して行っているというポジティブな自信に溢れることで、若さを維持することができるでしょう。

正しい筋トレや効率的な睡眠を心がけて、グラマー女子になりましょう。